Aïcha Gutton-Djouari

Psychologue Thérapies Comportementales et Cognitives

Les Ateliers

Gestion des Emotions

La recherche a montré que la capacité à réguler ses émotions est une aptitude essentielle qui a des conséquences fondamentales sur les relations sociales, la performance, le bien-être et la santé physique.

Ce groupe a pour objectif de vous permettre de réguler au mieux vos émotions, la colère, l’anxiété, la tristesse ou la peur notamment grâce à une meilleure compréhension de leurs manifestations et de leurs fonctionnements.

Il existe différentes stratégies de régulation des émotions qui permettent de créer, d’augmenter et de prolonger des émotions agréables, plaisantes et d’atténuer les émotions déplaisantes lorsqu’elles sont dysfonctionnelles.

Affirmation de soi

Adopter des comportements affirmés permet d’être soi-même dans les relations aux autres, d’exprimer ce que l’on pense, de s’autoriser à parler de ses besoins et d’obtenir ce que l’on souhaite tout en respectant autrui.

Un comportement affirmé permettra de mieux s’entendre avec les autres. C’est une technique qui vise à atténuer la souffrance qui peut être liée aux relations difficiles pour aller vers un mode relationnel plus respectueux de vos besoins et de votre bien être.

Ce groupe a pour objectif l’apprentissage de comportements affirmés (techniques de communication) dans vos relations, qu’elles soient familiales, amicales, sociales ou professionnelles.

Il doit aussi permettre d’analyser les blocages cognitifs (processus de pensées) qui peuvent entraver la mise en place de nouveaux comportementaux. Ce groupe peut répondre aux besoins des personnes présentant de l’anxiété sociale (phobie sociale).

Nombre de séances : 8 séances de 1 heure et demi, sur une période de 8 à 10 semaines

Les séances se dérouleront le mercredi ou le vendredi de 18h à 20h en fonction de la disponibilité des participants.

Un entretien préalable au démarrage du groupe afin de s’assurer que le travail proposé répondra bien aux attentes de chaque participant.

Nombre de participants : 6 à 8 personnes

Tarifs : 60 euros par séance de 1 heure et demi soit 440 euros pour les 8 séances

N’hésitez pas à me contacter pour toutes informations complémentaires 06.69.55.96.83